第三届全国体育大会的举行，进一步推动了运动健身热潮。很多人都开始进行运动健身了。这里向大家介绍一下运动健身的一些原则，供大家参考。

通常运动健身的原则，主要是掌握“因人而宜、循序渐进、持之以恒、保护自身”等。

1、因人而宜原则 要求在选择健身内容、方法和安排运动量时,要根据运动健身者的性别、年龄、职业、健康等状况以及对健身的爱好、要求和原有基础，还有生活条件、经济条件等实际情况来确定。掌握和运用好这个原则，对于激发健身者的自觉性，调动健身者的积极性，提高健身效果，有着重要的意义。

2、循序渐进原则 参加健身锻炼者应在已有的基础上，对健身的内容、方法和运动量等方面，逐渐合理地提高要求，使健身运动逐步获得更好的效果。这是从动作技能形成的规律和人体机能的提高有一个逐步发展与适应过程的规律而确定的原则。之中有两个方面的含义，即健身内容、方法的难度和运动量都要逐步提高，但又不能操之过急，否则会适得其反。

3、持之以恒原则 人体组织器官一般是“用进废退”的。坚持经常锻炼，促进新陈代谢，就可以使锻炼者的骨骼粗实，韧带坚韧，肌肉发达，肺活量加大，心脏功能加强，身体各方面反应灵敏。反之，如果长期不健身锻炼，很少从事体力活动，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。所以，健身运动、锻炼身体是一项长期的任务。为了坚持经常从事身体锻炼，最好在每天的作息制度中，将健身运动的时间计划好，并固定下来，使之成为日常生活中不可缺少的良好习惯。双休日就是健身运动的好时间。

4、保护自身原则 这个原则在于运动健身本身有很大的学问，比如一天中锻炼身体的最佳时间、运动健身时要使用护具，以免伤害身体或某部位、健身后营养食品的跟进、不良习惯的及时改变等等。掌握这个原则，可以有效的促进和巩固健身运动的效果。

总之，运动健身是长期性的，绝对不能超之过急，短时间的、突击性的进行运动健身是不能起到良好的效果的。