按摩方法：

   （一）、晚睡前按摩：

    洗脚后:

    ①按摩双脚涌泉穴(脚心)，用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度；
 
    ②按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返为一次，推摩36次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿再按右腿；

    ③按摩后腰，用双手推摩后腰60—90次，以发热为度；

    ④推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各36次，这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂；

    ⑤按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部36次，再纵向推摩胸部36次；

    ⑥揉腹，用右手顺时针揉摩腹部60—90次，再用左手逆时针揉摩腹部60—90次。

（二）、晨醒按摩：

      ①揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部36次；

      ②点四穴，用双中指点按睛明穴36次，用双中指点揉太阳穴反正各36次，用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴36次；

      ③摩胸部，照前述第⑤法；

      ④揉腹，照前述第⑥法；

      ⑤推摩双臂，照前述第④法；

      ⑥摩后腰，照前述第③法；

      ⑦推摩双腿，照前述第②法；